Auto-corriger sa posture, ou comment se tenir droit et relaxe

« Tiens-toi droit ! », cette injonction,  nous l’avons tous entendue au moins une fois dans notre enfance. Pourtant, ce n’est bien souvent qu’à l’âge adulte que nous en mesurons tout le bien-fondé. Non seulement, c’est important pour notre  santé de protéger notre colonne vertébrale, mais c’est aussi  très utile pour notre beauté et pour développer notre confiance en soi.

Mais comment faire pour y arriver ? Si certaines disciplines et sports peuvent nous y aider, il existe aussi quelques conseils simples à appliquer au quotidien.

Nous avons donc interrogé Pascale Nucéra, professeure de hatha yoga sur la bonne posture.

Pour auto-corriger sa posture :

en position debout ou assise au bureau, il conviendrait de -

  1. étirer la colonne vertébrale, y compris la nuque, afin que la tête soit dans le prolongement de la colonne.
  2. serrer les omoplates, torse déployé, poitrine légèrement en avant.
  3. relâcher les épaules (épaules droites et relaxes – éviter absolument les épaules qui remontent)

en position debout, il conviendrait de –

  1. effectuer les trois mouvements indiqués ci-dessus, et en plus, écarter légèrement les pieds, dans le prolongement des hanches, les jambes doivent être tendues et les bras reposer le long du corps.

 

Plus on pense à s’auto-corriger durant la journée, plus la bonne posture viendra naturellement. Chaque mouvement d’auto-correction est donc bénéfique, et ce même si on a l’impression qu’on passe toujours plus de temps à se tenir mal qu’à se tenir bien.